Zeka Testleri WISC-R
WISC-R Testi Hakkında Detaylı Bilgi (Sözel Bölüm)
13 May 2013
2013 Senesinin En İyileri
Yurtdışı Eğitim Danışmanlığı Hakkında Bilgi
09 July 2013
IQ Yükseltmek İçin 6 Tüyo

 

İnsanlar IQ’nun doğuştan gelen bir değişken olduğunu düşünüp, insanın IQ’sunun yaşamı boyunca aynı kalacağına inanırlar. Ancak aslında IQ oldukça esnek bir birimdir. Gün içinde bile IQ seviyemiz değişebilir. Bu yazıda IQ yükseltmek için günlük uygulayabileceğiniz 10 tekniği bulacaksınız.

IQ Yükseltmek için Teknikler

Obama, Hamid Karzai ile Beyaz Saray’da yürüyerek toplantı yapıyor.

1. Yürümek, egzersiz yapmak.

Dr. John Medina adlı bir moleküler biyolog Brain Rules adlı kitabında, eğer beynimizin optimal çalışmasına ters bir ortam yaratmak istersek, bunun tam olarak günümüz sınıflarının ve çalışma hücrelerine benzeyeceğini söylüyor.

Neden? Çünkü BDNF adlı bir protein beyindeki hücre devresinin yapılanmasını ve beslenmesini sağlıyor. Bu protein de siz fiziksel olarak aktifken üretiliyor. Dolayısıyla gün boyunca oturur vaziyette çalışmak aslında çalışmada verimi artırmaya oldukça ters.

Hatta Dr. Medina şirketlere verdiği danışmanlık seminerlerinde çalışanların dışarıda yürüyerek toplantılar yapmasını tavsiye ediyor. Bu duruma örnek bir anekdot vermek gerekirse, Apple’ın dahi kurucusu Steve Jobs da böyle yürüyerek gerçekleştirdiği önemli toplantılarıyla ünlüydü.

Buna ek olarak, Dr. Medina yetişkinlerle yapılmış 18 tane psikolojik araştırmanın sonucunun düzenli egzersiz yapan kişilerin, yapmayanlara göre yaşlandığında uzun-dönemli hafızada, dikkatte, problem çözmede, soyut düşünmede daha iyi olduklarını gösterdiğini söylüyor. Yani fiziksel olarak aktif bir yaşam yaşlılıkta bunaklık veya bilişsel bozuklukların azalmasına yardımcı oluyor.

2. Derin nefes alın. Gün içinde nefes alan bir varlık olduğumuzu unutur olduk. Hindu felsefesine göre nefes bozuklukları birçok fiziksel ve psikolojik sorunun kökeni. Derin nefes alarak kanınıza daha çok oksijen karışmasını sağlar ve böylece beyninizin daha iyi çalışmasını sağlarsınız.

Einstein'ın Not Defteri

Einstein’ın not defterinden notlar.

3. Bir not defteriniz olsun. Dehalar, sayfalarca tuttukları notlarla bilinirler. Catharine M. Cox adlı bir yazar 300 dehanın yaşamlarını incelediğinde, düzenli not tutmanın birçoğunun alışkanlığı olduğunu keşfetmiş. Bu dehalar arasında Isaac Newton, Einstein, Thomas Edison ve Thomas Jefferson var.

Bu not defterine yaşadığınız olayları, aklınızı kurcalayan soruları, aklınıza gelen fikirleri not edebilirsiniz. Not defterinizi sadece kayıt tuttuğunuz bir araç olarak değil, fikirlerinizi geliştirdiğiniz bir alan olarak görmelisiniz.

4. Yeni şeyler keşfedin. Zekanın en önemli boyutlarından biri alakasız görünen şeyler arasında ilişki kurabilmektir. Bunun sebebi de, zeki insanların beyninde birbirine bağlı daha çok sinir yolları bulunmasıdır. Bunu başarmanın en iyi yolu da sürekli yeni şeyler öğrenmektir. İster online bir derse kaydolun, seminerlere katılın veya bir kitap okuyun. Yeni şeyler öğrenmek sinir sisteminizi geliştirir.

5. Hafızanızı geliştirin. Beyninizde tutabildiğiniz bilgiyi yükseltmek için hafızanızı geliştirmelisiniz. Hafıza geliştirmenin bir kaç etkili yolu var. Kısaltmalar kullanmak bunlardan biri. Birçok kimya öğrencisi kimyada farklı grupları hatırlamak için cümleler kullanır. Örneğin, amfoter metalleri hatırlamak için: ”Zeynep Al Sana Kırmızı Pabuç” bunlardan biri. (Zn, Al, Sn, Cr, Pb)

Metroda Kitap Okumak

Metroda kitap okumak yolculuğu değerlendirmek için iyi bir çözüm.

Hafızayı geliştirme bilimi olan Mnemonics’in daha birçok yolu var. Yabancı dil öğrenme sürecinde kelime ezberlerken kelimeleri zihinde resimlere  bağlamak, sayı sekanslarını ezberlerken her sayı basamağı kadar harflerden oluşan kelimelerle cümleler kurmak bu tekniklerden bazıları.

6. Dinlence zamanlarınızı iyi değerlendirin. Evden işe, işten eve giderken toplu taşıma kullanıyorsanız kitap okuyun veya bulmaca çözün. Uzun süre beklemeniz gereken işleriniz varsa bir audio book dinleyin. Günün her anında yeni birşeyler öğrenmeye açık olun.

Facebook Yorumları
Ayşe Canan Altındaş
Ayşe Canan Altındaş

Washington University’de Psikoloji ve Ekonomi lisansımı tamamladıktan sonra Türkiye’ye döndüm ve yurtdışı eğitim danışmanlığı sektöründe bir süre çalıştım. Bilgi Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı’mı tamamladım. Şu anda İstanbul’daki ofisimizde uzman klinik psikolog olarak ve Amerika’ya üniversite ve yüksek lisans başvurularında 6 senelik tecrübemi kullanarak adaylara profesyonel eğitim danışmanlığı hizmeti sunmaktayım. Bana ulaşmak için lütfen sitenin sağ üst köşesindeki sosyal medya veya e-mail butonlarından birini kullanınız.

2 Comments

  1. Said says:

    Çok teşekkürler. Deneyeceğim.

    link dönüştürücü

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Sizi Haberdar Edelim

Subscribe to our mailing list

* indicates required