Eğer partnerinizi hala seviyorsanız ama artık ona aşık değilseniz ne yapardınız?
Sizce sevgi zamanla değişir ya da başka formlara dönüşür mü?
Theresa Crenshaw’un Aşk ve Şehvet Simyası kitabına göre, ilk aşk evresinde bize eşlik eden hormon ve nörotransmitter şelalesini herkes ortaya çıkarmaz. Aşık olduğumuz kişi, tam da bizim istediğimiz gibi kokar, tam da bizim istediğimiz gibi görünür, etrafında ‘tam’ hissederiz, ve dokunuşu bakışı tam da bizim istediğimiz gibidir. Ancak o zaman her şey bir bütün haline gelecek ve çağlayan oluşturacaktır.
1. evredeki“aşk” hormonları ve nörotransmitterlerin art arda gelmesi, sevgi ve sınırlama deneyiminde oldukça seçici ve çok yönlüdür. Buna genellikle zayıf yargı eşlik eder, böylece insanlar kaçınılmaz olarak sevginin 2. evresinde karşılaşacakları kırmızı bayrakları görmezden gelirler.
İkinci evredeki aşka hayal kırıklığı, öfke, üzüntü ve öfke ile noktalanır. Bir ilişkinin içerisinde savaşma, çoğunlukla ilk iki yıl içinde gerçekleşir.
Bu nedenle, 2. evrenin başarısı veya başarısızlığı, çiftlerin birbiriyle nasıl tartıştığına ve sağlıklı tartışabilme kapasitesine dayanır. Eğer tartışma sırasında negatif etkileşimlerin pozitif etkileşimlere oranı 1/5 ‘i aşarsa, bir çiftin birlikte kalması muhtemeldir.
Güven inşası, partnerinizin çıkarlarını göz önünde bulundurmak ve yürekten davranmakla ilgilidir. Bu, partnerinizin acılarını dinlemek ve zarar gördüklerinde dünyanın durduğunu ve onları dinlediğinizi bildirmekle ilgilidir.
Bu konu ile ilgili oluşturulan ilişki modelini inceleyelim.
“ATTUNE” kısaltması ile oluşturulan ilişki modeli 6 adımdan oluşur:
A (Awareness – Farkındalık): Partnerinizin acısının/sıkıntısının farkına varmak.
T (Tolerance – Tolerans): Toleranslı durmak. (Olumsuz duygularda her zaman iki geçerli bakış açısı vardır.)
T (Turning Toward- Ona kulak vermek.): Sevgilinizin ihtiyacına doğru dönüşü yapmak.
U (Understand – Anlamak): Eşinizi anlamaya çalışmak.
N (Non-Defensive – Savunmasız): Savunmasız dinlemek.
E (Empathy – Empati): Empati ile dinlemek.
Aşkın 3. evresinde önemli bir ölçüt, adalettir. İktidarın ilişkide eşit bir şekilde paylaşılmış olması, adalet ölçüsünün temelini oluşturmaktadır. Güç dağılımının en az bir kişiye ait olmalıymış hissini veren, asimetrik bir güç dengesine üzerinde ilerleyen ilişkilerde derin ve kalıcı bir güven oluşturmak oldukça zordur.
Aşk her ne kadar tahmin edilmesi zor olan bir duygu durumu gibi görülse de aslında aşkın evreleri temelinde tahmin edilebilir bir rotayı takip eder.
Herkese aşk hayatında keyifili rotalar dileriz.
Kaynak: The 3 Phases of Love, https://www.gottman.com/blog/the-3-phases-of-love/, Gottman, J., Nov. 9, 2014
Çevirmen: Zeynep Özen
Editör: Ayşe Canan Altındaş