“Günüm Boşa Gitti.” Dememek İçin Yapılacak 8 Basit Şey

İlginç Psikolojik Bilgiler - 5 - Kapak
İlginç Psikolojik Bilgiler-5
05 Ekim 2012
Postpartum Depresyon
Postpartum Depresyon Anneler ve Bebekleri Nasıl Etkiliyor?
10 Ekim 2012

“Günüm Boşa Gitti.” Dememek İçin Yapılacak 8 Basit Şey

Günüm Boşa Gitti

 

Bu yazı özellikle haftasonları poposuyla yatağı arasına dikey düzlemde mesafe koyamayan, aslında iyi niyetli ama niyetini harekete dökemeyen o can-ı gönülden sevdiğimiz insanlara gidiyor ki, artık ”Günüm boşa gitti.” diye sızlanmasınlar. İşte sizlere: ”Günüm boşa gitti.” dememek için gün içinde yapılacak 8 basit şey.

1. Öğleden önce uyanın. İnanın, güneşin tepe saatlerine çıkmaya yaklaştığı vakitlerden önce havanın kokusu, dünyanın sesi, gökyüzünün rengi bir başka güzel. Zaten öğle saatlerine kadar uyuduktan sonra, hem uyku Günü İyi Değerlendirmekhalinden çıkmak, hem de güne alışmak zor oluyor. Saatinizi uyanabileceğinizi düşündüğünüz saatin 1 saat öncesine kurun ki, o bir saatte derin uyku halinden hafifçe çıkın.

2. Günde en az bir kez dışarı çıkın. Bu da yapmadığında insanı çok bunaltan birşey. Unutmayın, yatağınızın ve bilgisayar ekranının dışında gayet hareketli bir hayat var. Dışarı çıkmak için sebebiniz olmasa bile yaratın. Örneğin, yürüyüşe çıkın, sokak hayvanlarına yiyecek/su verin.

3. En az bir meyve ve bir sebze yiyin. Kendini eve kapatıp kötü hissetme döngüsünün parçalarından biri de, günlük yemek ihtiyacınızı sadece ısmarlama ve genelde sağlıksız yiyeceklerden oluşturmaktır. Yemeksepeti.com bir hayat kurtarıcı olsa da, buzdolabınızda meyve ve sebze olsun. Yoksa da gidin mahallenizdeki manavdan veya marketten birkaç parça meyve-sebze alın. Kalkın ve kendinize küçük birşeyler hazırlayın, salata veya sandviç gibi. İşte bugün içinde yaptığınız birşeyi daha listenize eklediniz!

4. Banka hesabınıza bakın. Bu belki de birçok insanı en çok strese sokan şeylerden biri. Öyle ki, banka hesabını kontrol etme fobisi diye yeni bir fobi türü üretilebilir. Ancak hesabınıza gireni ve çıkanı kontrol etmek, borçlarınızın takibinde olmak, bütçenizi ayarlamak inanın sonunda yaptığınızda kendinizi daha iyi hissetirecek. En zor kısım, bunu yapmak için bilgisayar başına oturmak.

5. Sözünüzde durun. Arkadaşınıza doğum günü partisine gideceğinizi mi söylediniz? Gidin. Annenize kuru temizlemeciden kıyafetleri alacağınıza dair söz mü verdiniz? Gidin alın. Birisine verdiğiniz sözü tutmanız en başta yapmaya üşenseniz de sonunda kendinizi iyi hissettirir, ve de insanlarla sosyal ilişkilerinizi güçlendirir.

Günüm boşa gitti.

Kendinizi yaşıtlarınızla karşılaştırmayın.

6. Kendinizi yaşıtlarınızla karşılaştırmayın. Evde oturup başkalarının ne yaptığını düşünmek ve kendinizi onlarla karşılaştırmak, hatta daha da kötüsü Facebook’tan, twitter’dan ve diğer sosyal mecralardan durmadan takip etmek moralinizi bozmak için birebir. Herkesin hayatını farklı biçimlerde yaşadığını unutmayın. Ve odanızda oturup başkaları ne yapıyor diye vakit öldürmek yerine, siz kendiniz için birşeyler yapın.

7. Kişisel değerinizi Facebook’ta, twitter’dan, instagram ve benzerlerinden aldığınız like’larla, RT’lerle, favlarla ölçmeyin. Sosyal medya sesimizi duyurmak ve yaratıcılığımızı konuşturmak için ne kadar iyi bir alan olsa da, yaptığımız şeylerin başarısını ve kendi popülaritemizin ölçüsünü bunlar üzerinden belirlemek oldukça sağlıksız. Tabii ki like’lar ve favlar insanı anlık mutlu eden şeyler, ama sosyal kimliğimizi ve kapasitemizi sadece bu mecra üzerinden ölçmek oldukça yapay değil mi?

8. Vücudunuzu esnetin. Tüm gün oturmak veya araba kullanmak zorunda mıydınız? Bel veya sırt ağrınız mı var? Meraklanmayın, size 79.9oTL’ye sırt ağrılarını azaltan yeni buluşumu satmaya çalışmayacağım. Tek diyeceğim, günde 10-15 dakika da olsa youtube’dan rahatlıkla bulabileceğiniz basit esneme ve yoga hareketlerini işleriniz bitince yapmanız. Biraz esnetilmiş vücut hem daha iyi bir uyku çekiyor, hem de ertesi güne daha zinde başlıyor. Benim bu hareketleri öğrenmek için favorilerimden biri Kristen Cooper. Videoları uygulaması hem kolay, hem kısa.

Bunları uyguladıktan sonra hala ”Günüm boşa gitti.” diyorsanız, yorumlarınızla şikayetlerinizi bırakın. 🙂

Facebook Yorumları
Ayşe Canan Altındaş
Ayşe Canan Altındaş
Washington University'de Psikoloji ve Ekonomi lisansımı tamamladıktan sonra Türkiye'ye döndüm ve yurtdışı eğitim danışmanlığı sektöründe bir süre çalıştım. Bilgi Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı'mı tamamladım. Şu anda İstanbul'daki ofisimizde uzman klinik psikolog olarak ve Amerika'ya üniversite ve yüksek lisans başvurularında 6 senelik tecrübemi kullanarak adaylara profesyonel eğitim danışmanlığı hizmeti sunmaktayım. Ayrıca Kent Üniversitesi'nde 2018 Bahar Dönemi'nde Gelişim Psikolojisi dersini vermekteyim. Bana ulaşmak için lütfen sitenin sağ üst köşesindeki sosyal medya veya e-mail butonlarından birini kullanınız.

6 Comments

  1. Doga dedi ki:

    Ben bir çocuğum ve banka hesapbım yok ve evin icinde yapılabilecek aktiviteler arıyorum. Bana pek yardımcı olmadı, ama çok güzel bir sayfa olmuş. Bana yardım etmesede baskalarına edecegini düşünüyorum

  2. Anonim dedi ki:

    çok sıkıcı

  3. zamroti dedi ki:

    bencede çok sıkıcı ben bir çocuğum ve banka hesabım yok i Facebook’ta, twitter’dan, instagram da yok ve evde çok sıkıldığımdan dolayı hep dırarıda oynamayı tercih ediyorum

  4. adsiz dedi ki:

    Gercekten oyle

  5. emek cilingir dedi ki:

    Canin sıkılmamasi için içinden ne geliyorsa yap

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial