Pazar’dan Vuran Pazartesi Sendromu

Haftasonu Aktiviteleri
Bu Haftasonu ‘Yapacağım’ Deyip, Yapmayacağın 10 Aktivite
14 Eylül 2012
Moda Tasarımı Amerika'da Nasıl Okunur
Amerika’nın En İyi Moda Tasarımı Okulu- Parsons The New School for Design
18 Eylül 2012

Pazar’dan Vuran Pazartesi Sendromu

Pazartesi Sendromu

Pazartesi Sendromu'yla başa çıkmakHaftanın o günü geldi! Pazar… Hem haftasonundan kalan son saatleri kendi istediğiniz gibi yaşamak için heyecanlandığımız, hem de bir yandan yarın işe veya okula gidecek olma gerçeğiyle yüzleştiğimiz ekstrem duygular günü. Artık Pazartesi Sendromu pazartesi sabahından bile önce başlıyor çoğumuz için: Pazar’ın öğle saatlerinden itibaren kendini hissettirmeye başlıyor. Pazartesi Sendromu’nun etkisini biraz olsun azaltabilmek için psikolojik araştırmaların bu konu hakkında ne gibi bulgulara vardığını ve nasıl başa çıkılabileceğini okuyun ve en azından bu Pazar’ı biraz daha rahat geçirin.

Birçok psikolojik araştırma aslında Pazartesi Sendromu’ndan çok, Haftasonu Heyecanı‘nın insanda ağır bastığını vurguluyor. Yani aslında siz Pazartesilere daha mutsuz başlamıyorsunuz, sadece haftasonlarına daha enerjik, mutlu ve heyecanlı başlıyorsunuz. Kısaca matematiksel olarak açıklamamız gerekirse Cuma> Pazartesi.

Ancak Pazartesi’nin sağlığa etkileri araştırıldığında ortaya daha karamsar bir durum ortaya çıkıyor. 90’larda yapılan psikolojik araştırmalar Pazartesi’lerde intihar oranlarının arttığını bulmuş. Ama 2000’lerde yaşayan bizler için durum değişmiş: 2000 ve 2004 seneleri arasında yapılan araştırmalar intihar oranlarının Çarşambalara kaydığını gösteriyor. Araştırmayı yapan Augustine Kposowa’nın teorisi şu: İletişim çağının etkisiyle insanlar artık haftasonları birbirleriyle daha bağlantılı. Dolayısıyla bu Pazartesiler’deki intihar oranlarını düşürüyor. Ayrıca Çarşamba günleri iş stresi en yukarılara çıkıyor. Çarşamba hem yapılan işlerin yorgunluğunun vurduğu, hem de daha haftanın ortasında olunması nedeniyle sıkıntının arttığı bir gün. Yani Çarşambalar insanı fena çarpıyor- belki Pazartesiler’den de çok dikkat etmek gerek.

Başka bir araştırma ise Pazartesi Sendromu ve kalp krizi riski üzerine. Kalp krizi geçirme riski Pazartesi günlerinde artıyor. Yani işe gitme stresi insanların tansiyonu, kalp ve damar sağlığı üzerinde etkili. Hatta araştırmada tatil günü olan Pazartesilere bakıldığında kalp krizi riskinin azaldığı gözlemlenmiş. Ama Avrupa’daki araştırmalar olaya farklı bir bakış açısı getiriyor: İrlanda’da yapılan araştırmalar yüksek tansiyon riskinin Pazartesiler’de arttığını gösterirken, Fransa‘da bu patern gözlemlenmiyor. Araştırmacıların bu duruma getirdiği açıklama şu: İrlanda’da olduğu gibi haftasonları aşırı içki tüketildiği zaman Pazartesileri daha yüksek tansiyon gözlemleniyor. Ancak Fransa gibi içki tüketimi daha ölçülü ve haftanın tüm günlerine dağılmış şekilde yapılırsa bu patern gözlemlenmiyor. Araştırmanın ana fikri: Blame it on the alcohol. (Alkolü suçla.)

Pazartesi sendromuyla işe başlama

Ya da işe favori I Heart Mondays kupanızla gidin.

Pazartesi Sendromu’nın ve stresinin etkilerini azaltmak için neler yapılabilir:

  • Haftasonu aşırı içki tüketiminden kaçının.
  • Pazartesinizi iyi planlayın.
  • Pazartesileri işte çok stres oluyorsanız güne önce basit işlerinizi yapmakla başlayın: Örneğin, yazılması gereken kısa e-mailleri yazmak gibi.
  • Yeni birşey deneyin- İşe giderken yeni bir albüm dinlemek veya ofis masanızda bitki yetiştirmek gibi.
  • Pazartesi iş günü sonrası sizi mutlu edecek bir aktivite planlayın. Bu evde okumak istediğiniz bir kitaba başlamak da olur, özlediğiniz bir arkadaşınızla yemek planı yapmak da.
  • Pazar gününden kendinizi ”Yarın işe gideceğim.” diye kahretmeyin. Akşam dışarı çıkın, yürüyüş yapın, temiz hava alın ve kafanızı dağıtın.

 

 

Facebook Yorumları
Ayşe Canan Altındaş
Ayşe Canan Altındaş
Washington University'de Psikoloji ve Ekonomi lisansımı tamamladıktan sonra Türkiye'ye döndüm ve yurtdışı eğitim danışmanlığı sektöründe bir süre çalıştım. Bilgi Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı'mı tamamladım. Şu anda İstanbul'daki ofisimizde uzman klinik psikolog olarak ve Amerika'ya üniversite ve yüksek lisans başvurularında 6 senelik tecrübemi kullanarak adaylara profesyonel eğitim danışmanlığı hizmeti sunmaktayım. Ayrıca Kent Üniversitesi'nde 2018 Bahar Dönemi'nde Gelişim Psikolojisi dersini vermekteyim. Bana ulaşmak için lütfen sitenin sağ üst köşesindeki sosyal medya veya e-mail butonlarından birini kullanınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial